Opskrifter

Hvordan man laver lette middage

Pin
Send
Share
Send
Send


den lette middage De er vigtige for at nyde et sundt liv og forhindre, at den mad, du spiser, bliver mættet fedt. Energien, der kommer fra hvilke fødevarer, der kan blive fedt, hvis du ikke forbrænder dem, noget der får din figur til at gå i vægt, og at din krop er mindre sund.

I hjælper vi dig med at vide det hvordan man laver let middag og så nyd en sund menu, inden du går i dvale.

Du kan også være interesseret: Hvordan man laver kostmiddage

Mad forbudt til middag

I løbet af middagDer er en række fødevarer, som du bedst undgår at tage, fordi deres høje fedtindhold, kalorier eller lange fordøjelser gør dem til sande fjender af nattsøvn. Det er bedst at vælge middage med lavt kalorieindhold hvor følelsen af ​​sult roer sig uden at fylde maven for meget og uden at tage ekstra kalorier.

En af tips Hvad ellers skal vi følge, når vi fodrer med det, er følgende: Spis morgenmad som en konge, spis som en prins og spis middag som en tigger. Dette er nøglen til sund spisning fordelt efter behovene i vores krop til at fungere i løbet af dagen.

Første ting om morgenen er vi nødt til at give vores krop kalorier og energi til at fungere hele dagen; Dog ved middagstid skulle vi kun spise lidt for at føle os mættede, men uden at gå over indtaget, fordi vi ikke vil forbrænde disse kalorier.

Dernæst tilbyder vi dig en liste over mad du bør undgå under middagen:

kulhydrater: det høje fedtindhold gør dem til en mad, der ikke anbefales til middagstid. Den energi, der leveres af denne fødevaregruppe, betyder, at den ved ikke at brænde den ender med at blive fedt. I denne gruppe finder vi fødevarer som brød, pasta, ris, bælgfrugter, korn osv.

salat: Der er mange myter om at tage salater natten. Hvis du har en tomatsalat, er der ingen problemer, men hvis din salat har salat, anbefaler vi ikke, at du spiser den om natten. Salat er en grøntsag, der har en stor mængde uopløselig fiber, en komponent, der gør fordøjelserne ikke lys og om natten kan producere gas eller oppustethed.

frugt: Det anbefales at drikke frugt i løbet af dagen og på tom mave; Om natten skal du ikke spise frugt, fordi det er mad med høje niveauer af fruktose (naturlige sukkerarter), der, når de ikke brændes, ender med at blive glukose. I afslører vi, om det er dårligt at spise frugt om natten.

pølser: Selvom de er proteiner, er pølser en type mad, der har et højt fedtindhold derfor, hvis du vil spis lys, skal du helt opgive pølsemuligheden. og endnu mindre snacks: Blandingen af ​​kulhydrater og pølse er en kaloribombe til middagstid.

Mad tilladt til middag

Efter ovenstående liste kan du blive ramt af tvivl: hvad kan jeg have til middag? Stille, fordi der er meget mad, opskrifter og idéer til let middag som du vil nyde sunde retter og velegnet til slutningen af ​​dagen.

Dernæst giver vi dig en liste over mad tilladt til middag så du ved, hvad du kan have til middag, der ikke gør dig fedt og lader dig hvile uden chok.

Kogte grøntsager: Det er en af ​​de fødevarer, som du ikke kan gå glip af at nyde lette middage og dets lave bidrag i kalorier, dets sæthedsfølelse og det høje fiberindhold gør kogte grøntsager til perfekte fødevarer til at afslutte dagen. Du kan bruge dem i alle dens sorter: bagt grøntsager, dampet, fløde grøntsager, mosede grøntsager, sauterede grøntsager osv.

protein: Mad som kød, fisk eller æg er ideel til middag. Men hvis det, du vil, er spis lys du skal vælge proteiner med lavt fedtindhold såsom magert kød eller hvid fisk.

Skummet mejeriprodukter: Denne madgruppe er også perfekt til middagstid, da de har et lavt kaloriindtag. Derudover giver mejeriprodukter en høj mættende effekt, som du vil føle dig tilfreds, selvom du har spist lidt middag.

til lav middage med lavt kalorieindhold skal du være særlig opmærksom på den måde, du koger disse fødevarer på, for eksempel at glemme at spise batteret kød eller stegte peberfrugter: vælg sundere opskrifter lavet med lidt olie og grillet, bagt eller dampet. På denne måde får du dine retter med lave kalorier og er perfekte inden sengetid.

I denne artikel fortæller vi dig, hvad der er de bedste mad til middag.

Eksempler på lette middage

I sammendraget vil vi give dig en ugentlig menu, der giver dig retningslinjerne, så du ved lav let middage og nyd et sundere og lavere kalorieindhold. Vær opmærksom på vores forslag!

  • Mandag: græskarcreme + kylling eller kalkunburger + 0% frisk ost
  • Tirsdag: Rensende bouillon + Grillet sål + Skummet yoghurt
  • Onsdag: Kyllingudstoppet zucchini
  • Torsdag: Spinat + vegetabilsk omelet + infusion
  • Fredag: Vegetabilsuppe + bagt kulmule
  • Lørdag: Kyllingebuljong + grøntsagsgrill med hårdt kogt æg
  • Søndag: Vegetabisk puré + bagt kalkunbryst

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man laver lette middageVi anbefaler, at du går ind i kategorien Mad og drikke.

Video: Hyggen laver romantisk middag med hemmeligt twist (August 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send