Opskrifter

Mad med negative kalorier

Pin
Send
Share
Send
Send


Der er en række specifikke fødevarer, der bruger flere kalorier, når de behandler dem i vores fordøjelsessystem, end vi gør, når vi spiser dem. Disse fødevarer er kendt som negative kalorier at selvom udtrykket ikke er korrekt korrekt, da der ikke er nogen fødevarer som sådan, indeholder de alle kalorier, men det kalorierede resultat af deres indtagelse og fordøjelse er negativt, dvs. du forbrænder mere, end du spiser. For at afklare de tvivl, du har om det, i denne artikel vil vi opdage negative kalorifødevarer.

Du kan også være interesseret: Hvad er de fødevarer, der har mindst kalorier

Hvad er negative kalorier

Først og fremmest må vi afklare det alle fødevarer har kalorierDerfor, når vi taler om negative kalorier, henviser vi til det endelige resultat. Vi afklarer nedenfor.

Når du spiser et produkt, kræver det arbejde, fordøjelsessystemet skal udføre for at behandle det og omdanne det til energi, en mængde kalorier, som det skal brænde for at kunne udføre det job godt. Der er en række fødevarer, der de har færre kalorier end hvad din krop senere har brug for at assimilere denne ingrediens er det dem, der er kendt som negative kalorifødevarer.

Derfor refererer udtrykket "negative kalorier" til negativ energibalance hvilket er resultatet af indtagelse af en bestemt mad. Der er kun et par ingredienser, der har denne styrke, så hvis du vil spise uden at blive fedt, er det meget godt at vide, hvad de er, og integrere dem i din diæt.

Liste over fødevarer med negative kalorier

Når konceptet er afklaret, vil vi detaljeret hvad er fødevarer med negative kalorier. Først og fremmest må vi gøre det klart, at for at nyde et sundt liv og tabe sig, kan du ikke basere al din mad på disse produkter, vælg en afbalanceret kost med lavt fedtindhold og integrer disse ingredienser i en af ​​dine måltider. På denne måde vil du give din krop vigtige næringsstoffer uden at overskride kalorier.

den negative kalorifødevarer de er:

  • artiskok
  • selleri
  • græskar
  • blomkål
  • asparges
  • fennikel
  • Sød peber
  • roer
  • zapallito
  • æble
  • ananas
  • vandmelon
  • hvidløg
  • broccoli
  • løg
  • julesalat
  • spinat
  • salat
  • agurk
  • gulerod
  • blåbær
  • melon
  • grapefrugt

Disse ingredienser, som vi lige har beskrevet kræver cirka dobbelt så mange kalorier at fordøje dem fra dem, du spiser. For at give dig et eksempel: hver 100 gram asparges indeholder 17 kalorier, og din krop bruger 30 kalorier (13 mere) til at behandle maden, derfor kan vi sige, at asparges har -13 kalorier ved at trække det, du tager, og Hvad du brænder

Madopskrifter med negative kalorier

Det er vigtigt, at du husker, at du ikke skal fokusere din diæt på det enkelte indtag af disse fødevarer, fordi kroppen har brug for kalorier at være i stand til at fungere og have energi til at forbrænde hele dagen. Så for at tabe sig og nyde et sundt liv kan du tilføje nogle opskrifter med negative kalorier men fokuser aldrig al din mad på det: du kan blive syg.

Her er nogle ideer om retter med negative kalorier, som du kan tage i enhver af dine måltider:

  • Hvidløg artiskokker: begge ingredienser er en del af ovenstående liste, så det er en perfekt skål at tabe sig
  • Salatsalat med selleri, løg, agurk og gulerod
  • Bouillon fremstillet med gulerod, selleri, hvidløg og løg
  • Naturlig juice af melon eller vandmelon

Tab på en sund måde

Selv hvis du vil tabe dig, skal du huske, at sundheden kommer først, og at de foranstaltninger, du træffer for at blive slanke, skal være i overensstemmelse med dine reelle behov, med din krop og dine vaner. Lev sundt Det består ikke af slankekure fra tid til anden og derefter vende tilbage til dårlige spisevaner, for godt, du bliver kun fedt og taber dig hele livet.

Det ideelle er at forstå vores krops behov og hvordan man kan spise sundt, så du kan nyde mad uden at blive fedt. I betragtning af dette aspekt vil vi give dig nogle nøgle grundlæggende at nyde en sundere og lavere kalorieindhold:

  • Spis 5 gange om dagen: Det er vigtigt, at du ikke springer over nogen af ​​måltiderne, så din krop accelererer dit stofskifte og undgår at nå de vigtigste måltider med for meget sult.
  • Sunde snacks: satse på frugt, havregryn eller skummet yoghurt til tider, når sult presses.
  • Drik meget vand: Vi anbefaler dagligt forbrug af 1,5 liter eller 2 liter vand for at hjælpe vores krop med at fjerne toksiner og rense kroppen.
  • Reducer kulhydratindtagelsen og spis mere protein: da hydraterne har et højt indhold af sukker, der, hvis de ikke forbrændes med det samme, ender med at blive mættede fedtstoffer.
  • Let middag: det er vigtigt, at du behandler mad med konsistens, arbejder som om det var "benzin" i vores krop at leve det, om natten, hvis du går i seng, behøver du ikke at fylde dig selv med kalorier; vælg fedtfattige grøntsager og proteiner, der vil fjerne din sult med næsten ingen kalorier.
  • Øv øvelse: Det er vigtigt at holde din krop i form og forbrænde kalorier regelmæssigt. Derudover fungerer sporten perfekt for at undgå hjerte-kar-sygdomme, der kan forekomme i årenes løb. I denne artikel fortæller vi dig, hvordan sport gavner vores helbred.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Mad med negative kalorierVi anbefaler, at du går ind i kategorien Mad og drikke.

Video: Sænker mine kalorier STPS S2Ep09 (August 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send